小学生が身長を伸ばすために重要な要因の一つなのが運動、つまり、元気よく遊ぶことです。
特に外での遊びは、太陽の光をたくさん浴びることで、ビタミンDの体内での生成を促します。
また、全身を使って遊ぶと体内代謝が上がり、成長ホルモンが分泌しやすい体になってくれます。
そして、体が程よく疲れて質の高い睡眠が得られ、寝ている間の成長ホルモン分泌に繋がります。
元気いっぱいに遊ぶことで骨にも程よい刺激が加わり、成長ホルモンも分泌され、ぐんぐん成長していくのです。

 

運動や体を使った遊びは、小学生の身長を伸ばすにはとても重要なことです。

 

もし、子供が家の中での遊びをしているならば、あなたが外に連れ出して一緒になって全身を使った遊びを実践してみてください。

 

身長と運動の関係

 

小学生にとって、体を使った遊びは当たり前にやるべきことです。部活動やスポーツ少年団、地域のクラブチームに入ってスポーツに熱中するのもおすすめですね。

 

小学生が精いっぱい体を使って運動することにより、体からたくさん汗がでて、体のめぐりが良くなって代謝が上がってくれるんです。
その結果、成長ホルモンが分泌され、細胞分裂が盛んにおこなわれるようになります。

 

また、飛んだり跳ねたりする動作が、骨に刺激を与えます。この刺激が、骨と骨の間の骨端線部分への程よい刺激になり、骨の細胞分裂によって骨が伸びるようになります。

 

また、外で遊ぶと太陽の光に当たりますよね。
この太陽の光に当たると体の中でビタミンDを生成させます。

 

ビタミンDは、カルシウムの吸収効率を上げる物質です。
カルシウム自体が吸収効率が悪いものなので、吸収効率が上がるビタミンDは体の成長にとって必要なもの。
食べ物からだとキノコ類、干ししい食べ、ブナシメジ、マイタケ、ヒラタケなどから摂取できます。ビタミンD自体が脂溶性のビタミンなので、油いためなどで食べると効果的に吸収できます。

 

以上より、運動は、骨への刺激、成長ホルモンの分泌、身長を伸ばす栄養素をサポートするという点で、身長を伸ばすために必要な要因なのです。

 

身長を伸ばすために効果的な運動は?

 

小学生の身長を伸ばすために効果的な運動は、バスケットボール、バレーボール、縄跳び、ジョギング、水泳などですね。

 

どれも、ジャンプ運動や、有酸素運動を実践できる動作が含まれます。
しかも、あなたと一緒になって楽しむこともできますよね。

 

私もちょくちょく一緒になって遊ぶことがあります。
バスケットボールやジョギングは手軽にできますし、縄跳びを久しぶりにやってみたんですが、二重跳びをやっていたら、足をつってしまい残念な結果でした。

 

また、継続して行えるものを見つけてやるのが必要ですね。
楽しくなければ続けられません。
数日間やったからと言ってすぐに身長が伸びるわけではありません。
継続して行うことで少しずつ身長が伸びるもの。
子供が集中できて継続できるスポーツに打ち込ませることが身長を伸ばすカギとなることでしょう。

 

おすすめできない運動は?

 

おすすめできない運動は、重量挙げ、マラソン、過度な運動、嫌々やる運動です。

 

過酷な運動は、細胞組織を破壊します。
そのため、骨端線部分が疲労したり破壊されたりして、その回復のために栄養素が使われ成長のために栄養素が使われず、成長が止まってしまいます。

 

適度な運動は身長を伸ばすために栄養素が使われます。しかし、過度の運動は、他のことに栄養素が使われます。

 

また、嫌々ならがやる運動は、継続しないし、精神衛生上よくありません。
小学生が楽しめる運動をさせてあげましょう。

 

運動による効果

 

効果的な運動を行うことで、骨の成長を促し、身長が伸びることが分かったと思います。

 

また、運動のもたらすメリットは、他にもあるのです。
それは、質の良い睡眠をもたらしたり、生活習慣の改善したり、丈夫な体を作ることです。

 

特に、運動によって程よく疲れた体は、夜早い時間に眠くなります。早い時間に眠れば睡眠時間が十分に確保でき、質の高い睡眠が得られます。
その結果、朝もすっきりと目覚めることができます。そして、日中眠くなることもなく、授業に集中できるようになって学力が上がることに繋がります。

 

小学生時代に運動が良くできる子供がいると思いますが、小学生らしい良い生活習慣を作り上げられると、勉強も運動もシッカリできるようになっていくのです。

 

最後に

 

小学生が身長を伸ばすためには運動はとても重要な要因です。

 

小学生のころから十分に身長を伸ばすには、「よく食べ、よく遊び、よく寝る」を実践するのが近道です。

 

もし、外で遊ぶ時間が少ないのなら、週末だけでも一緒になって外で遊ぶ時間を作ってみてください。
元気いっぱいに遊ぶことができるからこそ、子供の身長はぐんぐん伸びていくのです。